不喝酒睡不著覺是酒精依賴嗎？
發(fā)布時間：2019-05-13 來源：黑龍江京科腦康
1、黑龍江京科腦康醫(yī)院;2、哈爾濱市戒酒中心;3、哈爾濱京科戒酒醫(yī)院酒癮科。
在現(xiàn)代生活中，不少人發(fā)現(xiàn)自己不喝酒就難以入睡，這一現(xiàn)象引發(fā)了人們對于是否陷入酒精依賴的擔(dān)憂。
一、酒精與睡眠的復(fù)雜關(guān)系
酒精在初始階段確實可能對睡眠產(chǎn)生一定的影響，看似有助于入睡。它具有抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，能使人產(chǎn)生放松感，從而更快地進入睡眠狀態(tài)。然而，這種由酒精誘導(dǎo)的睡眠并非正常的、健康的睡眠模式。隨著酒精在體內(nèi)的代謝，在睡眠的后半段，往往會導(dǎo)致睡眠紊亂，如頻繁覺醒、多夢等，使得睡眠質(zhì)量大打折扣。長期依賴酒精來入睡，會使身體對酒精產(chǎn)生適應(yīng)性變化，進而陷入一種惡性循環(huán)。例如，一些人開始只是偶爾借助少量酒來緩解失眠，但逐漸地，為了達(dá)到相同的入睡效果，不得不增加飲酒量，這就為酒精依賴埋下了伏筆。
二、不喝酒睡不著背后的潛在風(fēng)險
不喝酒就無法入睡，很可能是酒精依賴的早期表現(xiàn)。當(dāng)這種情況持續(xù)存在時，身體和心理對酒精的依賴程度會不斷加深。從身體方面來說，長期飲酒會對肝臟、心血管系統(tǒng)等造成損害。肝臟需要代謝酒精，過量飲酒可能引發(fā)酒精性肝病，如脂肪肝、肝炎甚至肝硬化。心血管方面，可能導(dǎo)致血壓升高、心律不齊等問題。在心理上，對酒精的依賴會讓人產(chǎn)生焦慮、抑郁等情緒，一旦沒有酒精的輔助，就會極度不安，無法平靜地面對睡眠。而且，這種依賴還會影響個人的社交、工作和家庭生活，如因飲酒影響工作表現(xiàn)，導(dǎo)致家庭關(guān)系緊張等。
三、邁向戒癮的關(guān)鍵舉措
若意識到不喝酒睡不著可能是酒精依賴的信號，及時采取戒癮行動至關(guān)重要。首先，要堅定戒癮的決心，認(rèn)識到酒精依賴對自身健康和生活的嚴(yán)重危害，樹立積極的心態(tài)。其次，尋求專業(yè)的醫(yī)療幫助是關(guān)鍵一步。醫(yī)生可以根據(jù)個人的具體情況，制定個性化的戒癮方案，可能包括藥物治療來緩解戒斷反應(yīng)，如使用一些輔助睡眠的藥物替代酒精，同時減輕身體不適。心理輔導(dǎo)也不可或缺，通過認(rèn)知行為療法等方法，幫助患者改變對酒精與睡眠關(guān)系的錯誤認(rèn)知，學(xué)會應(yīng)對失眠和壓力的健康方式。再者，調(diào)整生活習(xí)慣對于戒癮成功也起著重要作用。建立規(guī)律的作息時間，每天定時上床睡覺和起床，避免睡前使用電子設(shè)備等刺激性物品。同時，加強體育鍛煉，如散步、跑步、瑜伽等，釋放壓力，促進身體的新陳代謝和睡眠調(diào)節(jié)。此外，家人和朋友的支持與監(jiān)督也能為戒癮者提供強大的動力和幫助，在他們的鼓勵下，逐步擺脫酒精的束縛，重新找回健康的睡眠和充實的生活。
不喝酒睡不著覺可能是酒精依賴悄然來襲的警報，我們必須高度重視，勇敢地踏上戒癮之路，以守護自身的身心健康和生活的美好。
【黑龍江京科腦康醫(yī)院】在戒酒領(lǐng)域具有豐富的臨床經(jīng)驗，提供專業(yè)的心理治療和康復(fù)訓(xùn)練，幫助患者更好地克服酒癮。如有需要，請及時咨詢專業(yè)醫(yī)生，獲取專業(yè)建議和幫助。
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