戒酒之后復(fù)飲得幾率有多大？如何避免這種情況？
發(fā)布時間：2019-05-13 來源：黑龍江京科腦康
1、黑龍江京科腦康醫(yī)院;2、哈爾濱市戒酒中心;3、哈爾濱京科戒酒醫(yī)院酒癮科。
一、戒酒復(fù)飲概率探秘
戒酒之后復(fù)飲的幾率受到多種因素的綜合影響，其波動范圍較大。一般而言，若僅依靠個人的意志和簡單的自我約束來戒酒，復(fù)飲率相對較高，可能達(dá)到50%-90%。這是因?yàn)榫凭砂a是一種復(fù)雜的生理和心理疾病，單純的自我控制往往難以克服身體對酒精的依賴以及心理上的成癮慣性。例如，一些輕度酗酒者在自行戒酒一段時間后，由于缺乏系統(tǒng)的康復(fù)支持，可能會在遇到生活壓力、社交誘惑或情緒波動時，輕易地重拾酒杯，導(dǎo)致復(fù)飲。
而對于接受了專業(yè)治療，如藥物治療、心理治療且積極參與康復(fù)項(xiàng)目的戒酒者來說，復(fù)飲率會顯著降低，大概在20%-50%之間。但即便如此，仍有相當(dāng)一部分人面臨復(fù)飲風(fēng)險。這是因?yàn)榫凭砂a在大腦中留下的神經(jīng)適應(yīng)性改變難以在短時間內(nèi)完全恢復(fù)，一旦外界觸發(fā)因素出現(xiàn)，就可能引發(fā)復(fù)飲。比如，某些戒酒者在完成住院治療后，回到原來的生活環(huán)境中，如果沒有持續(xù)的跟蹤輔導(dǎo)和自我管理強(qiáng)化，仍有可能再次陷入酒精的泥沼。
二、復(fù)飲防范有效途徑
(一)持續(xù)專業(yè)輔導(dǎo)
戒酒者應(yīng)在成功戒酒之后，繼續(xù)接受專業(yè)心理咨詢師或成癮治療師的定期輔導(dǎo)。治療師能夠幫助戒酒者深入剖析復(fù)飲的潛在心理誘因，如壓力應(yīng)對模式、情緒調(diào)節(jié)障礙等，并提供針對性的心理訓(xùn)練和應(yīng)對策略。例如，通過認(rèn)知行為療法，幫助戒酒者識別和糾正與飲酒相關(guān)的負(fù)面思維模式和行為習(xí)慣，增強(qiáng)其心理韌性，使其在面對復(fù)飲誘惑時能夠更好地自我控制。
(二)生活方式重塑
建立健康的生活方式是預(yù)防復(fù)飲的重要基石。戒酒者需要保持規(guī)律的作息時間，確保充足的睡眠，讓身體和大腦得到充分的休息與恢復(fù)。合理飲食，注重營養(yǎng)均衡，多攝入富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，有助于修復(fù)因長期飲酒受損的身體機(jī)能。適度運(yùn)動，如散步、跑步、瑜伽等，不僅能夠促進(jìn)身體健康，還能釋放內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)，減少對酒精的心理渴望。同時，培養(yǎng)有益的興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂等，豐富生活內(nèi)容，轉(zhuǎn)移注意力，降低對飲酒的關(guān)注度。
(三)社交環(huán)境優(yōu)化
戒酒者要謹(jǐn)慎篩選社交圈子，盡量減少與酗酒者或過度飲酒者的接觸，避免置身于容易誘發(fā)飲酒行為的社交場合。積極融入健康、積極的社交群體，如參加志愿者活動、興趣小組或健身俱樂部等，在這些環(huán)境中結(jié)交志同道合的朋友，獲得正面的社交支持和情感鼓勵。例如，參與戶外徒步俱樂部，與其他成員一起享受大自然的同時，建立起相互支持、鼓勵健康生活方式的友誼，從而有效降低復(fù)飲的風(fēng)險。
戒酒復(fù)飲是一個需要高度重視的問題，其復(fù)飲幾率因多種因素而存在差異。為了降低復(fù)飲風(fēng)險，戒酒者需要采取多方面的積極措施。然而，如果在戒酒過程中或預(yù)防復(fù)飲期間遇到困難，如強(qiáng)烈的飲酒沖動難以抑制、出現(xiàn)嚴(yán)重的情緒波動或身體不適等情況，應(yīng)及時前往專業(yè)醫(yī)院尋求幫助。醫(yī)院的專業(yè)醫(yī)療團(tuán)隊能夠根據(jù)戒酒者的具體情況，提供更為全面、深入的評估和個性化的治療方案，包括藥物調(diào)整、強(qiáng)化心理治療以及康復(fù)指導(dǎo)等，助力戒酒者徹底擺脫酒精的困擾，實(shí)現(xiàn)長期戒酒的目標(biāo)。
【黑龍江京科腦康醫(yī)院】在戒酒領(lǐng)域具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，提供專業(yè)的心理治療和康復(fù)訓(xùn)練，幫助患者更好地克服酒癮。如有需要，請及時咨詢專業(yè)醫(yī)生，獲取專業(yè)建議和幫助。
最后，強(qiáng)調(diào)一下，黑龍江京科腦康醫(yī)院是一所專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，致力于精神心理疾病的研究和治療。該院擁有先進(jìn)的醫(yī)療設(shè)備和技術(shù)，專業(yè)的醫(yī)療團(tuán)隊和貼心的服務(wù)理念，為廣大患者提供安全、高效、優(yōu)質(zhì)的治療服務(wù)。如有需要，請訪問醫(yī)院官方網(wǎng)站或咨詢在線醫(yī)生，他們會為您提供專業(yè)的建議和幫助。
