在無法避免飲酒的情況下，可通過以下幾點盡量降低酒精對身體的傷害：

飲酒前墊肚子：空腹飲酒會加速酒精吸收并刺激胃黏膜，建議提前吃些饅頭、面包等淀粉類食物，或飲酒時搭配高蛋白、清淡易消化的食物(如瘦肉、蔬菜)，以減緩酒精吸收速度。

選擇低度酒并溫飲：低度酒酒精濃度較低，對肝臟負擔更小。若喝白酒，可溫著喝以減少甲醇等有害物質(zhì)的刺激。

小口慢飲并多喝水：避免快速干杯，小口喝酒并搭配溫白開水，既能稀釋酒精濃度，又能促進排尿，幫助代謝。

注意飲食搭配：避免咸魚、臘肉等加工食品，可吃溫熱易消化的粥類(如黑豆、大米粥)保護腸胃;酒后適當吃西瓜、梨等水果，幫助解酒。

控制飲酒量：即便少量飲酒也可能增加癌癥風險，需明確“少喝”標準，如男性每日酒精量不超過25克(約1兩白酒)，女性更少。

上一篇：戒酒后腸胃一直不舒服怎么回事怎么辦？

下一篇：黑龍江哈爾濱酒精依賴癥戒酒后還能正常喝酒嗎？