怎樣能夠有效的戒酒？因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間過量喝酒，患者會(huì)出現(xiàn)軀體危害，以心、肝、神經(jīng)系統(tǒng)為顯著，最常見的是肝硬化、股骨頭壞死、腦神經(jīng)病變和癲癇發(fā)生，有的則構(gòu)成酒精中毒性精神障礙及酒精中毒性腦病。那么怎樣能夠有效的戒酒：

　　一、消除嚴(yán)重心境：嚴(yán)重的工作狀況是您喝酒的重要原因嗎?要是如此，那么拿走您用來喝酒一切的用具，改進(jìn)一下工作境況和工作按序。在工作位置放一些無糖口香糖，水果，飲料和礦泉水，工作之余稍稍休息一下，到室外活動(dòng)活動(dòng)。

　　二、體重問題：戒酒后體重一般會(huì)顯著的添加，普通添加5-8斤。喝酒的人戒酒后會(huì)低于人體始陳代謝的基本的速率，并且會(huì)吃更多的食品，因而喝酒的人戒酒后體重在短時(shí)間里會(huì)添加幾公斤，因?yàn)樘砑踊顒?dòng)量能夠添加新陳代謝，吃零食zui好是盡量使胃里不空著。

　　三、深化戒酒上的認(rèn)知：理解戒酒的主旨，改動(dòng)工作境況及與喝酒相閉的老風(fēng)俗。此外，多喝水，想到不再喝酒的優(yōu)點(diǎn)。

　　四、尋找替代想法：戒酒后最要害的是要在遭到誘惑的境況下找到不喝酒的替代方法：做一些技術(shù)游戲，使兩只手不閑著，刷牙能夠使口腔里產(chǎn)生一種不想喝酒的味道。要是您每天早晨喝完咖啡后抽一支酒，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

　　五、zui好是公布戒酒，并爭(zhēng)奪得到摯友和搭檔們的贊成。

　　六、少參與聚會(huì)：剛開始戒酒時(shí)要預(yù)防遭到喝酒的誘惑。要是有摯友邀請(qǐng)你參與聚會(huì)，而參與聚會(huì)的人都喝酒，那么起碼在戒酒的基礎(chǔ)上，初期答婉言拒絕參與此類聚會(huì)，直到自身沒有酒癮為止。

　　七、游泳、踢球和洗蒸汽�。阂话慊顒�(dòng)會(huì)使人向上心境，減弱酒癮，體育活動(dòng)會(huì)使嚴(yán)重的心境冷靜下來，并且會(huì)耗費(fèi)熱量。

　　八、丟舍喝酒用具:把它們一起丟舍掉。

　　九、搬運(yùn)注意力：尤其是在戒酒初期，多花點(diǎn)錢從事一些感興趣的工作，以便搬運(yùn)喝酒的注意力。

　　十、經(jīng)得住重始喝酒的考驗(yàn)：戒酒后又喝酒不便是戒酒失敗，喝了一口或一杯酒后并不是"一切都太遲了"，但要剖析下重始喝酒的原因，避免以后重犯。

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